10 Dec ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥ ΠΡΑΣΙΝΟ SMOOTHIE!!
Ένα υπέροχο smoothie με μπανάνα, μήλο, σπανάκι, αβοκάντο και chia seeds! Είναι το αγαπημένο μου διότι μου αρέσει η λίγο γλυκιά γευσή που μου προσφέρει λόγω της μπανάνας. Λέτε να γίνει και το δικό σας αγαπημένο; Είμαι σίγουρη! Απολαύστε το για πρωινό, σνακ ή οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας!
Κάποιοι μου λένε, μα σπανάκι στο smoothie; Δεν θα πίνεται! Κι όμως έρχεται και δένει τόσο όμορφα με τα υπόλοιπα φρούτα που η γεύση του δεν είναι έντονη. Και αν σκεφτούμε τί προσφέρει στον οργανισμό μας, σίγουρα θα το προτιμάμε σε καθημερινή βάση.
Γνωρίζετε ότι ένα φύλλο σπανάκι έχει περισσότερες από είκοσι διαφορετικές θρεπτικές ουσίες; Το σπανάκι είναι ένα “πράσινο θαύμα” που δίνει στο δέρμα μας μια υγιή λάμψη, μειώνει την αρτηριακή πίεση, καταπολεμά τον καρκίνο, βελτιώνει την όραση και την υγεία της καρδιάς, ενισχύει το ανοσοποιητικό και δρα ως αντιφλεγμονώδες. Πλούσιο σε κάλιο, πρωτεΐνη, ασβέστιο, σίδηρο, νιασίνη και βιταμίνες A, C, B , το σπανάκι θα πρέπει σίγουρα να φτάσει στο μπλέντερ σας.
Τα αβοκάντο έχουν μοναδική διατροφική αξία. Περιέχουν φυτικές ίνες και είναι πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, όπως βιταμίνες Β, βιταμίνη Κ, κάλιο, χαλκό, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C.
Η κατανάλωση αβοκάντο έχει συνδεθεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως ο μειωμένος κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων. Είναι επίσης πολύ χορταστικά και μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Τα πράσινα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C και διάφορα αντιοξειδωτικά αλλά και η μπανάνα μας εφοδιάζει με κάλιο, σημαντικά αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Όσο για τους σπόρους chia, τι να πούμε; Με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα, περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα μύρτιλα και περισσότερα Ω-3 από τον σολομό;
Κάντε μία δοκιμή και θα με θυμηθείτε! Τα αποτελέσματα δε θα αργήσουν να φανούν..
ΥΛΙΚΑ για 2 smoothies
- 1 1/4 κούπας γάλα καρύδας ή αμυγδάλου, ίσως και περισσότερο αν χρειαστεί
- 1 βιολογικό μήλο, κομμένο και ξεφλουδισμένο
- 1 μέτρια κατεψυγμένη μπανάνα
- 1 1/2 κούπα baby βιολογικό σπανάκι
- 1 κουτ. σούπας chia seeds
- 1/2 μέτριο αβοκάντο
ΟΔΗΓΙΕΣ
- Βάζουμε όλα τα υλικά στο blender και ανακατεύουμε για 1-2 λεπτά. Αν θέλουμε το smoothie πιο αραιό προσθέτουμε περισσότερο γάλα.
Καλή επιτυχία!!!
φ.λ!
