17 Nov ΜΟΝΑΔΙΚΟ ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΦΡΑΟΥΛΕΣ!!
Αναμφίβολα όλοι μας έχουμε πολύ λίγο χρόνο για την προετοιμασία του πρωινού μας! Θέλουμε κάτι αρκετά εύκολο, γρήγορο αλλά ταυτόχρονα υγιεινό και γευστικό! Τί θα λέγατε αν είχατε τη δυνατότητα να το ετοιμάσετε από το προηγούμενο βράδυ; Νομίζω πως σας έχω την καλύτερη λύση..
Να σας επισημάνω πως η βρώμη είναι από τα πιο υγιεινά δημητριακά του κόσμου! Ανήκει στα ολικής αλέσεως, δεν περιέχει γλουτένη και είναι σπουδαία πηγή σημαντικών βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών.
Έρευνες έχουν αποδείξει τα ευεργετικά της οφέλη για την υγεία, τα οποία περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καθώς και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων.
Οι σπόροι chia, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιοι σε μέταλλα, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αυτός ο σούπερ σπόρος περιέχει 500% περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και την ίδια ποσότητα Ω3 με τον άγριο σολομό. Επίσης, έχουν την ιδιότητα να μας μειώνουν την όρεξη και μας βοηθάνε να αισθανόμαστε πλήρεις για αρκετές ώρες. Είναι λοιπόν ιδανική τροφή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος!
Όσο για τις φράουλες; Εξαιρετική πηγή βιταμινών C και K. Μας παρέχουν μία καλή δόση φυτικών ινών, φολικού οξέος, μαγγανίου και καλίου. Επιπλέον, περιέχουν σημαντικές ποσότητες φυτοθρεπτικών συστατικών και φλαβονοειδών, που τις κάνουν να έχουν αυτό το ζωηρό κόκκινο χρώμα! Τα ισχυρά αυτά αντιοξειδωτικά μας προστατεύουν από τη φλεγμονή, τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις.
Θεωρώ πως είναι η καλύτερη επιλογή για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας γεμάτοι ενέργεια!!
ΥΛΙΚΑ
- 1 κούπα βιολογική βρώμη
- 1 κουτ. σούπας chia seeds
- 1.5 κούπα γάλα αμυγδάλου
- 2 κουτ. γλυκού στέβια
- ½ κούπα κομμένες φράουλες
- 1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
ΕΠΙΚΑΛΥΨΗ
- ¼ κούπας κομμένα αμύγδαλα
- Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο κομματάκια φράουλας
ΟΔΗΓΙΕΣ
Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα μέτριο βαζάκι. Ανακατεύουμε καλά, το σκεπάζουμε και το βάζουμε στο ψυγείο για 2 ώρες ή όλο το βράδυ. Καλύπτουμε με τις φράουλες και τα αμύγδαλα και απολαμβάνουμε!
Καλή επιτυχία! Περιμένω εντυπώσεις..
φ.λ!
