Νιώθω πολύ τυχερός που συνάντησα την Φρατζέσκα ψάχνοντας υποστήριξη και καθοδήγηση σε στιγμές ανάγκης. Έχει την δυνατότητα να μεταφέρει τις άριστες και ενημερωμένες γνώσεις της, με αυθεντική φροντίδα για τον ασθενή, αφοσίωση, και ανθρωπιά.
Το κέντρο ολιστικής υγείας Flourish and Shine είναι ένας ζεστός και φιλικός χώρος που έχει δημιουργηθεί με αγάπη για τη ζωή και τον άνθρωπο. Πιστεύουμε ότι η υγεία, η ευεξία και η αρμονία αποτελούν δικαίωμα κάθε ανθρώπου και εδώ είμαστε απόλυτα αφοσιωμένοι στο να σας βοηθήσουμε να το πετύχετε. Μέσα από τις υψηλής ποιότητας υπηρεσίες μας, όπως η Λειτουργική Ιατρική (Functional Medicine), το Health Coaching αλλά και τις ολιστικές θεραπείες που παρέχουμε, έχουμε απώτερο στόχο να συμβάλλουμε στην αποκατάσταση της καλής υγείας του οργανισμού σας με απλούς και φυσικούς τρόπους, να σας εφοδιάσουμε με τις γνώσεις και την εκπαίδευση που χρειάζεται ώστε να κατανοείτε καλύτερα το σώμα σας και να συμμετέχετε ενεργά στην πορεία προς τη βέλτιστη υγεία και τέλος να επιφέρουμε την ισορροπία σε νου, σώμα και πνεύμα μέσα από τη σειρά των θεραπειών μας. Οι εξατομικευμένες υπηρεσίες μας, τα πρωτοποριακά εργαλεία που χρησιμοποιούμε σε συνδυασμό με τις καινοτόμες εξετάσεις που διενεργούμε – όποτε κρίνεται απαραίτητο -, μας βοηθούν να εντοπίσουμε την αιτία που κρύβεται πίσω από κάθε ασθένεια ή ανισορροπία του οργανισμού μας και να την αποκαταστήσουμε.
Σας προσκαλούμε στον χώρο μας, ένα περιβάλλον φιλόξενο με επίκεντρο τον άνθρωπο και όχι την ασθένεια, με σεβασμό στη διαφορετικότητα και τις μοναδικές ανάγκες του κάθε ατόμου, όπου φιλοδοξούμε να κερδίσουμε την εμπιστοσύνη όσων μας επισκεφθούν από την πρώτη κιόλας στιγμή!
Η Φραντζέσκα Λαγογιάννη ξεκίνησε το εκπαιδευτικό της ταξίδι στο χώρο της υγείας πριν από περίπου 20 έτη. Είναι απόφοιτη Νοσηλευτικης με εξειδίκευση στην Επείγουσα Νοσηλευτική και το Επείγον Τραύμα [Εθνικό και Καποδιστριακο Πανεπιστήμιο Αθηνών].
Συνέχισε την εκπαίδευσή της στο The Institute for Integrative Nutrition της Νέας Υόρκης απ’ όπου έλαβε το πτυχίο της ως Holistic Health and Wellness Coach και είναι μέλος του International Association for Health Coaches. Στην πορεία εξειδικευτηκε στο Πεπτικό Σύστημα μέσω του Functional Nutrition Lab (Digestive Intensive Course) και είναι πιστοποιημενη Functional Medicine Practitioner από το Functional Medicine University της South Carolina, USA.
Ο Στόχος μου
Να βοηθήσω κάθε άνθρωπο να αποκτήσει βαθιά κατανόηση του σώματός του και των αναγκών του ώστε να μπορεί ο ίδιος να το φροντίσει και να το βοηθήσει να έρθει σε φυσιολογική λειτουργία και να γιατρευτει. Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από σωστή και συνεχόμενη εκπαίδευση, στήριξη, αγάπη για τον άνθρωπο, αφοσίωση αλλά και μέσα από τη σχέση εμπιστοσύνης που αναπτύσσεται μεταξύ μας με τον καιρό.
Το σώμα μας είναι πανέξυπνο και προγραμματισμενο να είναι υγιές. Είναι στο χέρι μας λοιπόν με τη σωστή καθοδήγηση και γνώση να το πετύχουμε.
Νιώθω πολύ τυχερός που συνάντησα την Φρατζέσκα ψάχνοντας υποστήριξη και καθοδήγηση σε στιγμές ανάγκης. Έχει την δυνατότητα να μεταφέρει τις άριστες και ενημερωμένες γνώσεις της, με αυθεντική φροντίδα για τον ασθενή, αφοσίωση, και ανθρωπιά.
Frantzeska Lagogianni is inspired and inspiring. She has enriched her conventional nursing experience and love of helping people through studies in functional medicine combining science, nutrition and holistic health practices to improve quality of life. Her approach is amazing in that you aren’t “deprived” of anything. She helps you retool your lifestyle by identifying factors that have a negative impact on your health, mood and productivity and helping you replace them with things that are delicious and fun! She is smart and sensitive and really knows her stuff. You deserve to feel as good as her influence has made me feel!
Από την αρχαιότητα, η διατροφή είχε μεγάλες και πολλές ιδιότητες…!!!
Ο αναγραμματισμός της λέξης Αφροδίτη, είναι Διατροφή!!!!!!!
Ο σωστός συνδυασμός της διατροφικής αξίας, προσφέρει πάντα στο σώμα, στο νου, στην διάθεση, πολλά πράγματα και πολλές αλλαγές!!!!!!!!!
Μπορεί να γνωρίζουμε τα «βασικά» ή να είμαστε ημιμαθής, η να έχουμε ελειπείς γνώσεις, η ακόμα και παρανοήσεις στην αξία και τα κέρδη της διατροφής.
Η οδηγίες ενός ειδικού σε σχέση με αυτόν τον τομέα είναι απαραίτητη!!!
Ένας ειδικός, ξέρει πάντα περισσότερα και πιο σημαντικά!!!
Εμπιστευόμαστε πάντα τους άξιους Ανθρώπους με γνώση και πείρα!!!!!!!!!
Η Κυρία ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ ΦΡΑΝΤΖΕΣΚΑ είναι ένας τέτοιος αξιόλογος ΑΝΘΡΩΠΟΣ!!!!!!
ΚΥΡΙΑ ΛΑΓΟΓΙΑΝΝΗ
Είναι ΤΙΜΗ ΜΑΣ!!!!!!!!!
Η κάθε συνάντησή μου με τη Φραντζέσκα με γεμίζει με καινούργιες ιδέες, δύναμη, κουράγιο για όλες τις αναποδιές της ζωής και διάθεση για συνεχή διάλογο με το σώμα μου, κάτι που τόσο εύκολα μπορείς να παραβλέψει στους ρυθμούς της καθημερινότητας.. Με βοηθάει να ακούω το σώμα μου και να φροντίζω για αυτό. Η Φραντζέσκα είναι ένας φωτεινός ζεστός άνθρωπος με έξυπνες και χρήσιμες ιδέες και διάθεση να προσφέρει σε όλους με το χαμόγελο στα χείλη!! Χρειαζόμαστε φωτεινούς ανθρώπους σαν και εσένα στη ζωή μας Φραντζέσκα, keep the good work coach!!
Η συνάντηση μου μαζί της μου αποκάλυψε έναν άνθρωπο που λειτουργεί μέσα από την καρδιά της. Άρτια καταρτισμενη και μια ευρύτητα γνώσεων. Βρίσκεται πάντα κοντά για να στηρίξει και να εμπνεύσει μέσα από την τεράστια εμπειρία της. Είμαι ευγνώμων που την γνώρισα και να συνεχίζει με δύναμη για όσα έχει να προσφέρει
Η λαμπερή Φραντζέσκα, η κυρία Φραντζέσκα Λαγογιάννη, είναι ο δικός μου άνθρωπος, η δική μου Health Coach, η επιστήμων που κατάφερε να βελτιώσω την καθημερινότητά μου σε όλα τα επίπεδα, μου έμαθε να ακούω το σώμα μου και να το φροντίζω μέσα – έξω!!
Τέλεια γνώστης του εντέρου, με βοήθησε ώστε τροφές που μου δημιουργούσαν προβλήματα τώρα να δέχομαι ευχάριστα και της είμαι ευγνώμων..!!
Μου προσφέρει ουσιαστική βοήθεια για όλη την καλή λειτουργία του οργανισμού μου, προτείνοντάς μου νέες γευστικές υγιεινές προτάσεις για σωστή διατροφή και ποιοτική ζωή.
Μου δίνει απλόχερα αγάπη και περιμένω με χαρά την ώρα της συνομιλία μας κάθε φορά!!
Φραντζέσκα μου πολύτιμη, όμορφη και πολύχρωμη, χαίρομαι που είσαι στη ζωή μου και τα μοιράζομαι ΟΛΑ μαζί σου!! Μου άλλαξες τη ζωή μου!!
Εύχομαι από καρδιάς τα καλύτερα για ΣΕΝΑ… ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΣΕ !!!!!!!!!!!!!
Ειναι γνωστό οτι τ’ αυτοάνοσα όπως η ελκώδη κολίτιδα πέρα απο τη θεραπευτική αγωγή κ σωστή διατροφή, χρήζουν κ άμεση ψυχολογική υποστήριξη!
Σ αυτο το σημείο θελω να ευχαριστήσω θερμά τη Φρατζέσκα Λαγογιάννη που μεςω της ιδιότητάς της ως health coach, συνέβαλε δραςτικά στη βελτίωση της εικόνας της υγείας μου! Απο τη πρώτη μας κιόλας συνεδρία, διέκρινα μια φωτεινή ύπαρξη που ακτινοβολούσε θετικότητα κ καλοσύνη!
Πρόθυμη να μ’ ακούσει, πάντα χαμογελαστή, ευχάριστη, με χιούμορ, με πλούσιες γνώσεις πανω στο αντικείμενο, σούπερ δοτική, με διάθεση να βοηθήσει άμεσα κ να μου σταθεί οποιαδήποτε στιγμή τη χρειάστηκα!!! Μεςω προσωποκεντρικής προσέγγισης με βοήθησε αρκετα στο να εμβαθύνω στη κατανόηση του εαυτού μου.
Χάρη στις υπέροχες συνταγές της μου άνοιξε τη διατροφική μου γκάμα κ έτσι άρχισε ν’ ανεβαίνει η ψυχολογία μου μέρα με τη μέρα, ν’ αποκτώ περισσότερη αυτοπεποίθηση κ σιγουριά κ να εδραιώνεται η πίστη μου ολοένα οτι ήδη τα έχω καταφέρει!
Την ευχαριστώ από καρδιάς γι’ αυτό το υπέροχο ταξίδι στην υγεία που μου χάρισε κ για τη μοναδική εμπειρία του να προσφέρεις από τη καρδιά σου!
Την αισθάνομαι φίλη αγαπημένη κ συνοδοιπόρο σ´αυτό μου το ταξίδι κ χαίρομαι κάθε φορά που τη συναντώ!
Φρατζέσκα μου είσαι ένα ευλογημένο πλάσμα κ σ αγαπω πολυ!!!
Από την πρώτη στιγμή που ξεκίνησα αυτό το νέο ταξίδι της διατροφής, η Φραντζέσκα ήταν και είναι συνοδοιπόρος καθ’όλη την διάρκεια. Είναι επαγγελματίας, καταξιωμένη στον χώρο της με εξαιρετικές γνώσεις επί της μεταβολομικής και της ολιστικής ιατρικής.Σε συμβουλεύει με βάση τις τελευταίες έρευνες με εμπεριστατωμένα επιχειρήματα και σε βοηθάει σε πολλά επίπεδα. Η προσέγγισή της είναι ολιστική, οπότε σε κάθε συνεδρία επεξεργαζόμαστε όλες τις πτυχές της καθημερινότητας και της ζωής. Με βοηθάει να βάζω στόχους, να ανακαλύψω νέα πράγματα και να με κατανοήσω περισσότερο! Είναι απίστευτα υπομονετική, λύνει την κάθε μου απορία, είναι πρόθυμη να με ακούσει και να μου δώσει εναλλακτικές! Τέλος, μου έδωσε εύκολες, νόστιμες και θρεπτικές συνταγές!!
Σε ευχαριστώ για όλα και ανυπομονώ για την συνέχεια!!
Απο την πρωτη στιγμη που ηρθα σε επαφη με την κ .Φρατζεσκα Λαγογιαννη ενιωσα τη θετικη της αυρα και με κατεκλυσε ενα αισθημα ηρεμιας!
ειναι ενα πλασμα ομορφο ,φωτεινο,με το χαμογελο παντα ,με τη διαθεση να βοηθησει ,προθυμη να ακουσει καθε προβλημα μου,να λυσει καθε απορια μου τοσο πανω στη θεραπεια μου οσο και στη διατροφη μου!
παντα τοσο διαθεσιμη ,τοσο δοτικη ,που σε κανει να την αοσθανεσαι ενα δικο σου προσωπο ,μια καλη φιλη!
με γνωση πανω στο αντικειμενο της ,που τη μεταδιδει απλα και κατανοητα ,εμψυχωνοντας με ,στηριζοντας με ψυχολογικα,βοηθωντας με στην προσπαθεια και στην προοδο για την υγεια μου,δινοντας μου δυναμη και κανοντας με να νιωσω αυτοπεποιθηση !
παντα εκει …μια πολυτιμη συμβουλος ,ενα ζεστο ,χαρισματικο ατομο,απολυτως καταλληλο για να υπηρετησει τη θεση που της εχει δοθει !
χαιρομαι καθε φορα που τη συναντω !βγαινω μετα τη συνεδρια μας ,χαρουμενη ,ανανεωμενη ,με κουραγιο και πιστη στην προσπαθεια μου για καλυτερη υγεια!
της οφειλω ενα πολυ μεγαλο μεριδιο της βελτιωσης μου και την ευχαριστω απο τα βαθη της καρδιας μου για αυτο!
ευχομαι να ναι παντα καλα και να προσφερει απλοχερα αυτη της την αγαπη ,τη στηριξη και τη συμπαρασταση σε οσους τη χρειαζονται!
και παλι σ ευχαριστω πολυ για ολα ,Φρατζεσκα μου!!
Η πολύτιμη Φρατζέσκα μου είναι η καλύτερη Health Coach για τα ελληνικά δεδομένα!!Πάντα εκεί να τη ρωτάω και να λύνω απορίες μου..αλλά και να με ενθαρρύνει με τη ζεστή καρδιά της και την ανθρωπιά της. Η Κυρία Φρατζέσκα Λαγογιάννη είναι επαγγελματίας, γνώστης ακόμη και των τελευταίων ιατρικών εξελίξεων και ερευνών όσον αφορά τη μεταβολομική, τη διατροφή και όλων των θεμάτων του εντέρου.. του “δευτέρου εγκεφάλου” του σώματός μας. Χαίρομαι απίστευτα που με υποστηρίζει και είμαι τόσο τυχερή!!! Φρατζέσκα μου σε ευχαριστώ για όλααααα!!!!!!!
Φραντζέσκα μου ένα μεγάλο Ευχαριστώ ! Που είσαι πάντα εκεί ανήσυχη να ψάχνεις να μαθαίνεις , να δίνεις προσοχή . Fran σε ευχαριστώ , που μου δίνεις τα καλύτερο κίνητρο , Εμένα!
Η καλύτερη health coach!! Άμεση αποτελεσματική συμπαραστατική!! Πάντα έχει απαντήσεις στα ερωτήματα μας!! Ένα άτομο το οποίο όλοι χρειαζόμαστε στη ζωή μας!!
Η Φραντζέσκα είναι ένα Θείο Πλάσμα που χαίρομαι τόσο πολύ να μιλάω μαζί της ! Μου δίνει δύναμη, ηρεμία και σιγουριά. Συχνά με ενθαρρύνει στη προσπάθειά μου να ακολουθήσω μια καλύτερη διατροφή και είναι κοντά μου με υπομονή, επιμονή, ευαισθησία και πολλή ενσυναίσθηση χωρίς να επικρίνει και επιβραβεύοντας και την παραμικρή πρσπάθεια δίνοντάς μου αυτοπεποίθηση και κουράγιο να συνεχίσω. Είναι πραγματικά ο Άνθρωπός Μου. Και όπως ανακαλύπτω συνεχώς τη μοιραζόμαστε όλο και περισσότεροι χωρίς να χάνει την ενέργειά της αλλά αντίθετα πολλαπλασιάζοντάς την. Την ευγνωμονώ κάθε ώρα και λεπτό.
Η αγαπημένη Φρατζεσκα, υπέροχος άνθρωπος και coach. Με απλό λόγο εξηγεί. και δίνει κατεύθυνση σε πολύπλοκα θέματα. Στήριγμα στο τόσο δύσκολο δρόμο της απώλειας κιλών και τις βελτίωσης τις υγείας. Η καλυτερη❤️
Το λεμφικό σύστημα είναι ένα κυκλοφορικό σύστημα μείζονος σημασίας μέσα στο σώμα μας, αν και μάλλον παραγνωρισμένο σε σύγκριση με το κυκλοφορικό σύστημα. Αυτό βέβαια σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι το λεμφικό σύστημα πρέπει να διαφεύγει της προσοχής μας. Χρειάστηκε, ωστόσο, να φθάσουμε στις...
ΠΩΣ ΤΑ ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ ΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΚΑΙ ΜΕ ΤΙ ΤΡΟΠΟΥΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ Είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως κάθε 66 δευτερόλεπτα κάποιος αναπτύσσει τη Νόσο του Alzheimer παγκοσμίως. Αν συνδυάσουμε και τις άλλες μορφές άνοιας, ο παγκόσμιος επιπολασμός είναι κάθε 3...
Συχνά ρωτώ τους ανθρώπους το εξής: Αν μπορούσατε να κάνετε κάτι που έχουν ήδη κάνει όλοι οι μεγάλοι σοφοί και πνευματικοί ηγέτες της ιστορίας του κόσμου, και αν μάλιστα αυτό δεν σας κόστιζε απολύτως τίποτα αλλά είχε μια εντυπωσιακή επίδραση στην υγεία και τη ζωτικότητά...
– Χρόνια Νοσήματα / Εξάλειψη μυικών πόνων και φλεγμονών – Πολλοί και διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν χρησιμοποιήσει στο πέρασμα των αιώνων τα άλατα μπάνιου Epsom. Τα συγκεκριμένα άλατα διαθέτουν πλήθος ποικίλων ευεργετικών ιδιοτήτων, και χρησιμοποιούνται στην κηπουρική, την καθαριότητα του σπιτιού και την αποτοξίνωση του σώματος....
– Πιο λαμπερά δόντια, υγιή ούλα αλλά και η ευεργετική τους επίδραση στη γενικότερη υγεία μας – Όλο και περισσότερες έρευνες κατατείνουν στο συμπέρασμα ότι η υγεία του στόματός μας επιδρά καταλυτικά στην υγεία όλου του υπόλοιπου σώματός μας. Η δυσβίωση στη στοματική κοιλότητα αυξάνει...
Η καθημερινή επαφή του σώματός μας με τη γη είναι ίσως ένα από τα πολυτιμότερα δώρα που μπορούμε να προσφέρουμε στον νου και το σώμα μας. Από τους αρχέγονους χρόνους, το περπάτημα πάνω στο χώμα με γυμνά πόδια αποτελούσε βασική παράμετρο της ζωής τόσο των...
Όποτε το σώμα σας λαχταράει κάποια τροφή, κάντε μία μικρή παύση και αναλογιστείτε, “Τί πραγματικά συμβαίνει εδώ;” Όταν λοιπόν αντιληφθείτε πως πάτε να ενδώσετε σε κάτι που δεν είναι καλό για τον οργανισμό σας, πάρτε ένα λεπτό, αναπνεύστε και επανεκτιμήστε την κατάσταση. Σκεφτείτε τί πραγματικά...
Έλλειψη ύπνου και αύξηση σωματικού βάρους: πως συνδέονται και με ποιους τρόπους μπορούμε να το αποφύγουμε Όσοι δεν κοιμούνται επαρκώς τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο σε σύγκριση με εκείνους που λαμβάνουν καλά επίπεδα ποιοτικού ύπνου. Θα αναρωτιέστε πως ακριβώς θα μπορούσε ο ύπνος να επηρεάζει το...
Το λαμπερό δέρμα είναι μια αδιάψευστη ένδειξη υγείας. Είναι σαν πινακίδα νέον που ανάβει στο πρόσωπό μας διαφημίζοντας τη ζωτικότητά μας. Και όσον αφορά στην υγεία μας, το δέρμα δεν λέει ψέματα. Είναι ένα εξωτερικό βαρόμετρο του επιπέδου της εσωτερικής μας ευεξίας. Εφόσον αυτό που...
Ο φόβος είναι ένας παράγοντας που μπορεί πολύ εύκολα να παγώσει τα όνειρά μας και να αναστείλει την προσωπική μας ανάπτυξη. Πολύ συχνά καταφεύγουμε σε δικαιολογίες στην προσπάθειά μας να μην έρθουμε αντιμέτωποι με τα άγχη και τις φοβίες μας, πασχίζοντας να αποτρέψουμε το τρομακτικό...
Η λέξη ενσυνειδητότητα έχει εισχωρήσει στην καθημερινή μας φρασεολογία και μάλιστα με πολύ δυναμικό τρόπο. Τι σημαίνει ωστόσο στην πραγματικότητα; Ο Jon Kabbat-Zinn, ιδρυτής τής Μείωσης του Άγχους Μέσω της Ενσυνειδητότητας (ΜΑΜΕ), την περιγράφει ως εξής: «Ενσυνειδητότητα σημαίνει επίγνωση, η οποία προκύπτει από την ηθελημένη...
Το σώμα μας διαθέτει έναν εκπληκτικό τρόπο λειτουργίας. Γνωρίζει πότε πρέπει να κοιμηθεί, πότε να ξυπνήσει, πότε να πάει στην τουαλέτα. Διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του γύρω στους 37 βαθμούς Κελσίου, αυτοθεραπεύεται όταν τραυματίζεται, και κλείνει μέσα του το θαύμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού....
Σίγουρα θα έχετε προσθέσει λίγο δεντρολίβανο ή άνηθο σε κάποιες συνταγές σας για να προσδώσετε γεύση στο φαγητό σας. Γνωρίζατε όμως ότι αυτά τα καθημερινά βότανα αποτελούν τα καλύτερα πυρομαχικά ενάντια στις μολύνσεις, ότι τονώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και δεσμεύουν τις τοξίνες από τις...
Κάθε φορά που ακούμε τη λέξη «αποτοξίνωση», το μυαλό μας πηγαίνει σε δραστικές αλλαγές και περιορισμούς στο διαιτολόγιό μας. Ίσως σε μια νηστεία με χυμούς, χάπια, προϊόντα ομορφιάς, χρήση διουρητικών, μαγικές βιταμίνες, μέταλλα ή «καθαρτικές τροφές». Ωστόσο, πριν πάρουμε την απόφαση να ξεκινήσουμε μια αποτοξίνωση,...
Χάλασε ο καιρός και νιώθετε πεσμένοι; Συνήθως, όταν η θερμοκρασία πέφτει, κλεινόμαστε στο σπίτι, προσλαμβάνουμε λιγότερο ήλιο και καθαρό αέρα και τείνουμε να προτιμάμε πιο πλουσιοπάροχα και παχυντικά γεύματα. Αυτός ο συνδυασμός ευνοεί την έκθεσή μας σε περισσότερα αερόβια μικρόβια και την εξασθένηση του ανοσοποιητικού...
Η καθημερινή ρουτίνα της σύγχρονης ζωής μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα εξουθενωτική: απαιτητικά ωράρια, πιεστικά ραντεβού, πάσης φύσεως καθήκοντα, ψώνια της τελευταίας στιγμής στο σούπερ μάρκετ, μαγείρεμα, χρόνος για γυμναστική… η λίστα με τα «πρέπει» μοιάζει να μην έχει τέλος. Θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά...
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να κερδίσετε μια προαγωγή στη δουλειά, θα χρειαστεί να τελειοποιήσετε την παραγωγικότητά σας. Δεν θα καταφέρετε ποτέ να εντάξετε στο πρόγραμμά σας την άσκηση, τα υγιεινά γεύματα και το διαλογισμό αν διαρκώς αναβάλλετε και δεν κάνετε την καλύτερη δυνατή...
Ίσως να γνωρίζετε ήδη ότι η σωματική άσκηση είναι αναγκαία προϋπόθεση για την καλή υγεία, αλλά εσείς σε ποιο βαθμό έχετε εισαγάγει τη γυμναστική στην καθημερινή σας ρουτίνα; Σήμερα θα μάθουμε επτά απλούς τρόπους για να αθλούμαστε περισσότερο – όπως θα δείτε, κανείς από αυτούς...
Πώς αισθάνεστε απέναντι στην εργασία σας; Σας γεμίζει και σας ενθουσιάζει η σκέψη και μόνο ότι το πρωί θα σηκωθείτε και θα πάτε στη δουλειά σας, ή μήπως σκέφτεστε ότι θα πρέπει οπωσδήποτε να αλλάξετε καριέρα, ώστε να κάνετε επιτέλους τη δουλειά που αγαπάτε; Έχετε...
Γνωρίζατε ότι η υγεία σας έχει να κάνει με πολύ περισσότερα πράγματα από το τι επιλέγετε να βάλετε στο πιάτο σας; Είναι αλήθεια, οι σχέσεις σας, η καριέρα σας, το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης αλλά και τα γενικότερα ενδιαφέροντά σας συντελούν στη διαμόρφωση της...
Ποτέ δεν είναι ακατάλληλη στιγμή για να κάνουμε μια μικρή παύση από την όποια δραστηριότητά μας, και να νιώσουμε ευγνώμονες για ό,τι έχουμε στη ζωή μας. Η ευγνωμοσύνη είναι ο θεμέλιος λίθος της υγείας, καθώς όταν μαθαίνουμε να εκτιμάμε τα απλά πράγματα – όπως ένα...
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε στο μυαλό μας έναν δυο στόχους που αφορούν την υγεία μας. Είτε θέλουμε να χάσουμε βάρος, να αυξήσουμε τον μυϊκό μας όγκο, να αποκτήσουμε πιο υγιές δέρμα ή οτιδήποτε άλλο, είναι απολύτως θεμιτό και ανθρώπινο να θέτουμε στόχους για το...
Νέες τάσεις και μόδες στο χώρο της ευεξίας έρχονται και παρέρχονται, όμως η αιώνια σοφία της φύσης δεν παρακμάζει ποτέ. Προσπαθήστε να επαναφέρετε στη μνήμη σας τον πιο πρόσφατο περίπατό σας στο δάσος, και μάλλον θα καταλάβετε τι εννοώ. Το λουτρό δάσους είναι ένας νεολογισμός...
Η έλλειψη ισορροπίας μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις σε όλους τους τομείς της ζωής σας. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ζωή με αρμονία και υγιείς ρυθμούς τους οποίους να είστε σε θέση να διατηρήσετε και με τους οποίους να νιώθετε καλά. ΔΕΙΤΕ ΠΕΝΤΕ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΟΥ ΘΑ...
Είναι κοινώς γνωστό ότι μια υγιεινή διατροφή οφείλει να εμπεριέχει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Κι όμως, αυτές οι φαινομενικά υγιεινές επιλογές είναι κάποιες φορές γεμάτες με φυτοφάρμακα! Στις Η.Π.Α, κάθε χρόνο, γίνεται χρήση φυτοφαρμάκων αξίας περίπου 1,5 δις ευρώ. Ωστόσο, μόνο ένα ποσοστό της...
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι όσο πιο απτούς στόχους θέτετε, τόσο περισσότερους θα επιτύχετε. Οι στόχοι υποβοηθούν τη συγκέντρωση, τονώνουν την παραγωγικότητα, βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση και αυξάνουν το ποσοστό της δέσμευσής μας. Όταν θέτετε ένα στόχο, φροντίστε να σχεδιάζετε προσεκτικά τα βήματα που θα χρειαστεί να...
Η απολέπιση του σώματος μπορεί να γίνει πριν ή μετά το μπάνιο ή το ντους, αλλά και οποιαδήποτε άλλη στιγμή μέσα στην ημέρα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα νιπτήρα γεμάτο με ζεστό νερό και μια μεσαίου μεγέθους βαμβακερή πετσέτα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, κάνετε αυτή...
Η γραφή είναι ένας δυναμικός τρόπος για να δημιουργήσουμε χώρο ανάμεσα στις σκέψεις και στις πράξεις μας, αλλά και να ενεργοποιήσουμε τη δημιουργικότητά μας. Στις Πρωινές Σελίδες της, η Julia Cameron περιγράφει αυτό το διαυγές χειμαρρώδες γράψιμο του πρωινού ξυπνήματος ως έναν υπέροχο τρόπο κάθαρσης...
Το σώμα μας διαθέτει έναν εκπληκτικό τρόπο λειτουργίας. Γνωρίζει πότε πρέπει να κοιμηθεί, πότε να ξυπνήσει, πότε να πάει στην τουαλέτα. Διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του γύρω στους 37 βαθμούς Κελσίου, αυτοθεραπεύεται όταν τραυματίζεται, και κλείνει μέσα του το θαύμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού....
Σας έχει τύχει ποτέ να περπατάτε στον δρόμο και να παρατηρήσετε κάποιον που βαδίζει είτε μόνος είτε χέρι-χέρι με κάποιο φίλο ή με τον εκλεκτό της καρδιάς του και να χαμογελά – χωρίς προφανή λόγο – χαλαρά και αυθόρμητα; Νομίζω πως όλοι θα συμφωνούσαμε στο...
Έχετε παρατηρήσει πόσο συχνά τρώμε ασυναίσθητα; Απλά γεμίζουμε το στόμα μας με φαγητό, ενώ εργαζόμαστε στον υπολογιστή, ή βλέπουμε τηλεόραση, ή ακόμα και όρθιοι, στα βιαστικά. Κι όμως, όλη η απόλαυση του φαγητού έγκειται στην επιβράδυνση των ρυθμών, αν θέλουμε να επωφεληθούμε στο μέγιστο βαθμό...
Η Κινέζικη Παραδοσιακή Ιατρική (ΚΠΙ) εστιάζει στην ιδιότητα του φαγητού να προλαμβάνει και να θεραπεύει ασθένειες. Αντί να ασχολείται με την περιγραφή της κάθε τροφής ανάλογα με το ποσοστό πρωτεΐνης, λίπους ή θερμίδων που εμπεριέχει, η ΚΠΙ προτιμά να επικεντρωθεί στην ποιότητα της τροφής. Η...
Η βιταμίνη D είναι ένα λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό το οποίο κατέχει έναν ρόλο-κλειδί σε όλες σχεδόν τις σωματικές μας λειτουργίες. Ως ρυθμιστής του ανοσοποιητικού μας συστήματος, η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας αν θέλουμε να σφύζουμε από υγεία. Είναι η μόνη βιταμίνη που παράγει το...
Στη σημερινή εποχή, μπορούμε με μοναδική ευκολία να συνδεθούμε με την άλλη άκρη του κόσμου, κι όμως, την ίδια στιγμή, νιώθουμε να χάνουμε την επαφή μας με τους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Έχουμε περισσότερα εργαλεία από οποτεδήποτε άλλοτε τα οποία απλοποιούν την εργασία μας ώστε...
Καθώς αφήνουμε πίσω μας τις καλοκαιρινές διακοπές, και επιστρέφουμε όλοι σιγά-σιγά στις δουλειές μας, έχουμε την ευκαιρία να επαναπροσδιορίσουμε τους στόχους μας και να σχεδιάσουμε ένα πλάνο που θα μας βοηθήσει να μείνουμε πιστοί στις προτεραιότητές μας. Όλοι μας τρέφουμε μεγάλα όνειρα και καταρτίζουμε μακροσκελείς...
Δεν είναι υπέροχο όταν αφήνετε τα μαλλιά σας να κυματίζουν ελεύθερα στους ώμους σας και είστε απλά ο εαυτός σας; Όταν μοιράζεστε αυτό που σας συναρπάζει, που σας κινητοποιεί ή αυτό που προσδοκάτε από το μέλλον, όταν έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να στραφείτε, να...
Η αποτοξίνωση μπορεί να είναι πολύ στη μόδα τελευταία, ωστόσο είναι κάτι πολύ σπουδαιότερο από μια απλή νηστεία με χυμούς με μόνο στόχο να χάσουμε μερικά κιλά ή να αποκτήσουμε πιο ακτινοβόλο δέρμα. Μπορείτε να ανανεώσετε το σώμα, το μυαλό και το σπίτι σας οποιαδήποτε...
Τρανς. Κορεσμένα. Ωμέγα-3. Ωμέγα-6. Ωμέγα-9. Πολυακόρεστα. Μονοακόρεστα. Πώς να μη χαθούμε μέσα σε τόσες λιπαρές ουσίες; Οι πληροφορίες που καταφθάνουν από τα μέσα ενημέρωσης ή τον επιστημονικό κόσμο, είναι κι αυτές συγκεχυμένες και αντικρουόμενες ως προς το ποια είναι ωφέλιμα και ποια όχι. Δεν είναι...
Πολλοί άνθρωποι αδυνατούν οικονομικά να αγοράζουν πάντα και μόνο βιολογικά προϊόντα. Σας έχουμε καλά νέα: Δεν χρειάζεται να αγοράζετε αποκλειστικά και μόνο βιολογικά προϊόντα για να περιορίσετε τον κίνδυνο της έκθεσής σας σε τοξικές ουσίες. Η ακόλουθη λίστα έρχεται απευθείας από την Ομάδα Εργασίας για...
Διέυθυνση
Τηλέφωνο
Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από ένα κέικ σοκολάτας με νόστιμα φρέσκα μύρτιλα και μία κρεμώδη ganache σοκολάτας; Όλοι αγαπάμε το κέικ, αλλά όλοι μας μισούμε επίσης να νιώθουμε ένοχοι ή άρρωστοι μόλις φάμε ένα κομμάτι. Αυτό είναι ένα τεράστιο πρόβλημα που το έχω περάσει κι’εγώ και γι ‘αυτό δημιούργησα αυτή τη συνταγή. Αν και το συγκεκριμένο κέικ σοκολάτας με blueberries είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά και Paleo, ξεπερνά όλες τις προσδοκίες ενός παραδοσιακού κέικ σοκολάτας και η γεύση του είναι απίστευτη. Η κυρίαρχη γεύση είναι η σοκολάτα η οποία έρχεται και δένει απόλυτα με τα μύρτιλα που είναι μέσα αλλά και στην κορυφή του κέικ. Σας υπόσχομαι πως θα απολαύσετε την κάθε μπουκιά..
Λατρεύω τις σαλάτες και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μου διατροφής! Οι περισσότεροι σίγουρα θα γνωρίζετε για τη σημαντική θρεπτική τους αξία αλλά και τη συμβολή τους στην καλή μας υγεία και ευεξία. Η συγκεκριμένη πεντανόστιμη σαλάτα περιέχει ρόκα, ραπανάκια, αβοκάντο και σολομό και τα οφέλη της είναι αμέτρητα!
Πάμε να δούμε τί μας προσφέρει η ρόκα..
Η ρόκα είναι μια υπερτροφή που βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας και καταπολεμά τον καρκίνο! Είναι μέλος της οικογένειας των λαχανικών που ονομάζεται cruciferous, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά είναι επίσης και πλούσια σε ενώσεις οι οποίες βοηθούν στο να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του μαστού, του προστάτη και του παγκρέατος.
Ένα smoothie “υπερδύναμη” με μύρτιλα, φράουλες, μπανάνα, γάλα αμυγδάλου, σπανάκι και σπόρους τσία. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία όπως γνωρίζουμε βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, καταπολεμούν τη φλεγμονή, ρυθμίζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, προστατεύουν από κάποιες μορφές καρκίνου και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.
Τα αντιοξειδωτικά σε συνδυασμό με τα μοναδικά θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες A,B,C, φυτικές ίνες, σίδηρος, μαγγάνιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ) που μας παρέχει το σπανάκι, τη «βόμβα» βιταμινών και καλίου που λαμβάνουμε από τη μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου και τους σπόρους chia, είναι ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να πετύχουμε «ατσάλινη υγεία»!
Πάμε να το πιούμε στην υγειά μας!
“I deserve to enjoy my life in radiant good health!” Never stop telling yourself that – it is true, it is
our right, yours and mine!
As a nurse, I have been thinking about what is best for other people’s health and welfare every
single day of my adult life. I often forgot that knowledge and insight applied to me too!
We all wear so many different hats: child/parent/sibling, life partner, friend, (very) busy
professional… it becomes easy to forget that we should be playing those roles for ourselves as
well.
From my late teens I knew that my purpose in life was to help people feel better, and that inspired
me to study nursing. My career spanned many different medical disciplines: emergency medicine,
urgent care, geriatric medicine even dentistry. I met so many wonderful people facing difficult
challenges that could have been avoided if they had shown the same care and concern for
themselves that they lavished on others. That experience allowed me to witness how lifestyle
impacts health from many different perspectives.
After facing a serious health challenge of my own I realized that what is most important is learning
how to live well to stay well and enjoy a fulfilling life.
We are so blessed as human beings: everything we need to enjoy optimum health is all around us.
We can proactively reach out for what nurtures radiant good health, beauty and a positive attitude,
that is how I realized my true calling was to become a health coach.
Take charge of your own life and health and make the most of your human experience. We are
bombarded by messages everyday telling us how “convenient” products on offer will save us time
so we can “live better”, but what if all that “convenience” is making us ill? My mission is to take you
on a fabulous journey of discovery. I want to share with you the wonderful array of flavors and
sensations that await you on the road to optimal health. I can’t wait for us to travel that road
together! ❤️