Γεια σας είμαι η Φραντζέσκα!

Μου αρέσει να ζω με πάθος την κάθε στιγμή, να εκφράζομαι μέσα από την δημιουργία και να βλέπω πάντα τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Αισθάνομαι ευγνώμων για όσα μου έχει προσφέρει ως τώρα η ζωή και προσπαθώ να δημιουργήσω ένα πολύ καλύτερο μέλλον κάνοντας πράγματα που με γεμίζουν και με ευχαριστούν! Ζω για να μαθαίνω και να εξελίσσομαι και προσεγγίζω κάθε πρόκληση με πείσμα και αισιοδοξία! Λατρεύω να περπατάω κοντά στη θάλασσα, να απολαμβάνω τη φύση, να διαβάζω και να ετοιμάζω υγιεινές λιχουδιές για τους φίλους και την οικογένειά μου! Η ΑΓΑΠΗ, το ΓΕΛΙΟ και η ΠΡΟΣΦΟΡΑ είναι η ΤΡΟΦΗ ΤΗΣ ΨΥΧΗΣ ΜΟΥ! Φραντζέσκα ❤️

Blog

Συνταγές

Σοκολατένιο Κέικ με Μύρτιλα!

Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από ένα κέικ σοκολάτας με νόστιμα φρέσκα μύρτιλα και μία κρεμώδη ganache σοκολάτας; Όλοι αγαπάμε το κέικ, αλλά όλοι μας μισούμε επίσης να νιώθουμε ένοχοι ή άρρωστοι μόλις φάμε ένα κομμάτι. Αυτό είναι ένα τεράστιο πρόβλημα που το έχω περάσει κι’εγώ και γι ‘αυτό δημιούργησα αυτή τη συνταγή. Αν και το συγκεκριμένο κέικ σοκολάτας με blueberries είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά και Paleo, ξεπερνά όλες τις προσδοκίες ενός παραδοσιακού κέικ σοκολάτας και η γεύση του είναι απίστευτη. Η κυρίαρχη γεύση είναι η σοκολάτα η οποία έρχεται και δένει απόλυτα με τα μύρτιλα που είναι μέσα αλλά και στην κορυφή του κέικ. Σας υπόσχομαι πως θα απολαύσετε την κάθε μπουκιά..

Διαβάστε περισσότερα

Σαλάτα με καπνιστό σολομό και αβοκάντο

Λατρεύω τις σαλάτες και αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μου διατροφής! Οι περισσότεροι σίγουρα θα γνωρίζετε για τη σημαντική θρεπτική τους αξία αλλά και τη συμβολή τους στην καλή μας υγεία και ευεξία. Η συγκεκριμένη πεντανόστιμη σαλάτα περιέχει ρόκα, ραπανάκια, αβοκάντο και σολομό και τα οφέλη της είναι αμέτρητα!

Πάμε να δούμε τί μας προσφέρει η ρόκα..

Η ρόκα είναι μια υπερτροφή που βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού μας και καταπολεμά τον καρκίνο! Είναι μέλος της οικογένειας των λαχανικών που ονομάζεται cruciferous, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά είναι επίσης και πλούσια σε ενώσεις οι οποίες βοηθούν στο να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του μαστού, του προστάτη και του παγκρέατος.

Διαβάστε περισσότερα

Smoothie με μπανάνα, σπανάκι και μύρτιλα

Ένα smoothie “υπερδύναμη” με μύρτιλα, φράουλες, μπανάνα, γάλα αμυγδάλου, σπανάκι και σπόρους τσία. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία όπως γνωρίζουμε βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες, καταπολεμούν τη φλεγμονή, ρυθμίζουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, προστατεύουν από κάποιες μορφές καρκίνου και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Τα αντιοξειδωτικά σε συνδυασμό με τα μοναδικά θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες A,B,C, φυτικές ίνες, σίδηρος, μαγγάνιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ) που μας παρέχει το σπανάκι, τη «βόμβα» βιταμινών και καλίου που λαμβάνουμε από τη μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου και τους σπόρους chia, είναι ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να πετύχουμε «ατσάλινη υγεία»!

Πάμε να το πιούμε στην υγειά μας!

Διαβάστε περισσότερα

THE 4 LOVING AREAS OF MY EXPERTISE

Loving your Soul

what feeds us on a deeper level

 

 

 

Loving your Body

 

Loving Real Food

 

Loving your Workout

Get to know me better… ❤

“I deserve to enjoy my life in radiant good health!” Never stop telling yourself that – it is true, it is
our right, yours and mine!

As a nurse, I have been thinking about what is best for other people’s health and welfare every
single day of my adult life. I often forgot that knowledge and insight applied to me too!
We all wear so many different hats: child/parent/sibling, life partner, friend, (very) busy
professional… it becomes easy to forget that we should be playing those roles for ourselves as
well.

From my late teens I knew that my purpose in life was to help people feel better, and that inspired
me to study nursing. My career spanned many different medical disciplines: emergency medicine,
urgent care, geriatric medicine even dentistry. I met so many wonderful people facing difficult
challenges that could have been avoided if they had shown the same care and concern for
themselves that they lavished on others. That experience allowed me to witness how lifestyle
impacts health from many different perspectives.

After facing a serious health challenge of my own I realized that what is most important is learning
how to live well to stay well and enjoy a fulfilling life.
We are so blessed as human beings: everything we need to enjoy optimum health is all around us.
We can proactively reach out for what nurtures radiant good health, beauty and a positive attitude,
that is how I realized my true calling was to become a health coach.

Take charge of your own life and health and make the most of your human experience. We are
bombarded by messages everyday telling us how “convenient” products on offer will save us time
so we can “live better”, but what if all that “convenience” is making us ill? My mission is to take you
on a fabulous journey of discovery. I want to share with you the wonderful array of flavors and
sensations that await you on the road to optimal health. I can’t wait for us to travel that road
together! ❤️