Η λέξη ενσυνειδητότητα έχει εισχωρήσει στην καθημερινή μας φρασεολογία και μάλιστα με πολύ δυναμικό τρόπο. Τι σημαίνει ωστόσο στην πραγματικότητα; Ο Jon Kabbat-Zinn, ιδρυτής τής Μείωσης του Άγχους Μέσω της Ενσυνειδητότητας (ΜΑΜΕ), την περιγράφει ως εξής: «Ενσυνειδητότητα σημαίνει επίγνωση, η οποία προκύπτει από την ηθελημένη εστίαση...
Το σώμα μας διαθέτει έναν εκπληκτικό τρόπο λειτουργίας. Γνωρίζει πότε πρέπει να κοιμηθεί, πότε να ξυπνήσει, πότε να πάει στην τουαλέτα. Διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του γύρω στους 37 βαθμούς Κελσίου, αυτοθεραπεύεται όταν τραυματίζεται, και κλείνει μέσα του το θαύμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού....
Σίγουρα θα έχετε προσθέσει λίγο δεντρολίβανο ή άνηθο σε κάποιες συνταγές σας για να προσδώσετε γεύση στο φαγητό σας. Γνωρίζατε όμως ότι αυτά τα καθημερινά βότανα αποτελούν τα καλύτερα πυρομαχικά ενάντια στις μολύνσεις, ότι τονώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και δεσμεύουν τις τοξίνες από τις...
Κάθε φορά που ακούμε τη λέξη «αποτοξίνωση», το μυαλό μας πηγαίνει σε δραστικές αλλαγές και περιορισμούς στο διαιτολόγιό μας. Ίσως σε μια νηστεία με χυμούς, χάπια, προϊόντα ομορφιάς, χρήση διουρητικών, μαγικές βιταμίνες, μέταλλα ή «καθαρτικές τροφές». Ωστόσο, πριν πάρουμε την απόφαση να ξεκινήσουμε μια αποτοξίνωση,...
Χάλασε ο καιρός και νιώθετε πεσμένοι; Συνήθως, όταν η θερμοκρασία πέφτει, κλεινόμαστε στο σπίτι, προσλαμβάνουμε λιγότερο ήλιο και καθαρό αέρα και τείνουμε να προτιμάμε πιο πλουσιοπάροχα και παχυντικά γεύματα. Αυτός ο συνδυασμός ευνοεί την έκθεσή μας σε περισσότερα αερόβια μικρόβια και την εξασθένηση του ανοσοποιητικού...
Η καθημερινή ρουτίνα της σύγχρονης ζωής μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα εξουθενωτική: απαιτητικά ωράρια, πιεστικά ραντεβού, πάσης φύσεως καθήκοντα, ψώνια της τελευταίας στιγμής στο σούπερ μάρκετ, μαγείρεμα, χρόνος για γυμναστική… η λίστα με τα «πρέπει» μοιάζει να μην έχει τέλος. Θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά που...
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να κερδίσετε μια προαγωγή στη δουλειά, θα χρειαστεί να τελειοποιήσετε την παραγωγικότητά σας. Δεν θα καταφέρετε ποτέ να εντάξετε στο πρόγραμμά σας την άσκηση, τα υγιεινά γεύματα και το διαλογισμό αν διαρκώς αναβάλλετε και δεν κάνετε την καλύτερη δυνατή...
Ίσως να γνωρίζετε ήδη ότι η σωματική άσκηση είναι αναγκαία προϋπόθεση για την καλή υγεία, αλλά εσείς σε ποιο βαθμό έχετε εισαγάγει τη γυμναστική στην καθημερινή σας ρουτίνα; Σήμερα θα μάθουμε επτά απλούς τρόπους για να αθλούμαστε περισσότερο – όπως θα δείτε, κανείς από αυτούς δεν...
Πώς αισθάνεστε απέναντι στην εργασία σας; Σας γεμίζει και σας ενθουσιάζει η σκέψη και μόνο ότι το πρωί θα σηκωθείτε και θα πάτε στη δουλειά σας, ή μήπως σκέφτεστε ότι θα πρέπει οπωσδήποτε να αλλάξετε καριέρα, ώστε να κάνετε επιτέλους τη δουλειά που αγαπάτε; Έχετε δύο...
Γνωρίζατε ότι η υγεία σας έχει να κάνει με πολύ περισσότερα πράγματα από το τι επιλέγετε να βάλετε στο πιάτο σας; Είναι αλήθεια, οι σχέσεις σας, η καριέρα σας, το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης αλλά και τα γενικότερα ενδιαφέροντά σας συντελούν στη διαμόρφωση της...
