Blog

Όποτε το σώμα σας λαχταράει κάποια τροφή, κάντε μία μικρή παύση και αναλογιστείτε, “Τί πραγματικά συμβαίνει εδώ;” Όταν λοιπόν αντιληφθείτε πως πάτε να ενδώσετε σε κάτι που δεν είναι καλό για τον οργανισμό σας, πάρτε ένα λεπτό, αναπνεύστε και επανεκτιμήστε την κατάσταση. Σκεφτείτε τί πραγματικά...

Έλλειψη ύπνου και αύξηση σωματικού βάρους: πως συνδέονται και με ποιους τρόπους μπορούμε να το αποφύγουμε Όσοι δεν κοιμούνται επαρκώς τείνουν να ζυγίζουν περισσότερο σε σύγκριση με εκείνους που λαμβάνουν καλά επίπεδα ποιοτικού ύπνου. Θα αναρωτιέστε πως ακριβώς θα μπορούσε ο ύπνος να επηρεάζει το βάρος...

Το λαμπερό δέρμα είναι μια αδιάψευστη ένδειξη υγείας. Είναι σαν πινακίδα νέον που ανάβει στο πρόσωπό μας διαφημίζοντας τη ζωτικότητά μας. Και όσον αφορά στην υγεία μας, το δέρμα δεν λέει ψέματα. Είναι ένα εξωτερικό βαρόμετρο του επιπέδου της εσωτερικής μας ευεξίας. Εφόσον αυτό που τρώμε καθρεφτίζεται...

Ο φόβος είναι ένας παράγοντας που μπορεί πολύ εύκολα να παγώσει τα όνειρά μας και να αναστείλει την προσωπική μας ανάπτυξη. Πολύ συχνά καταφεύγουμε σε δικαιολογίες στην προσπάθειά μας να μην έρθουμε αντιμέτωποι με τα άγχη και τις φοβίες μας, πασχίζοντας να αποτρέψουμε το τρομακτικό...

Η λέξη ενσυνειδητότητα έχει εισχωρήσει στην καθημερινή μας φρασεολογία και μάλιστα με πολύ δυναμικό τρόπο. Τι σημαίνει ωστόσο στην πραγματικότητα; Ο Jon Kabbat-Zinn, ιδρυτής τής Μείωσης του Άγχους Μέσω της Ενσυνειδητότητας (ΜΑΜΕ), την περιγράφει ως εξής: «Ενσυνειδητότητα σημαίνει επίγνωση, η οποία προκύπτει από την ηθελημένη εστίαση...

Το σώμα μας διαθέτει έναν εκπληκτικό τρόπο λειτουργίας. Γνωρίζει πότε πρέπει να κοιμηθεί, πότε να ξυπνήσει, πότε να πάει στην τουαλέτα. Διατηρεί σταθερή τη θερμοκρασία του γύρω στους 37 βαθμούς Κελσίου, αυτοθεραπεύεται όταν τραυματίζεται, και κλείνει μέσα του το θαύμα της εγκυμοσύνης και του τοκετού....

Σίγουρα θα έχετε προσθέσει λίγο δεντρολίβανο ή άνηθο σε κάποιες συνταγές σας για να προσδώσετε γεύση στο φαγητό σας. Γνωρίζατε όμως ότι αυτά τα καθημερινά βότανα αποτελούν τα καλύτερα πυρομαχικά ενάντια στις μολύνσεις, ότι τονώνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και δεσμεύουν τις τοξίνες από τις...

Κάθε φορά που ακούμε τη λέξη «αποτοξίνωση», το μυαλό μας πηγαίνει σε δραστικές αλλαγές και περιορισμούς στο διαιτολόγιό μας. Ίσως σε μια νηστεία με χυμούς, χάπια, προϊόντα ομορφιάς, χρήση διουρητικών, μαγικές βιταμίνες, μέταλλα ή «καθαρτικές τροφές». Ωστόσο, πριν πάρουμε την απόφαση να ξεκινήσουμε μια αποτοξίνωση,...

Χάλασε ο καιρός και νιώθετε πεσμένοι; Συνήθως, όταν η θερμοκρασία πέφτει, κλεινόμαστε στο σπίτι, προσλαμβάνουμε λιγότερο ήλιο και καθαρό αέρα και τείνουμε να προτιμάμε πιο πλουσιοπάροχα και παχυντικά γεύματα. Αυτός ο συνδυασμός ευνοεί την έκθεσή μας σε περισσότερα αερόβια μικρόβια και την εξασθένηση του ανοσοποιητικού...

Η καθημερινή ρουτίνα της σύγχρονης ζωής μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα εξουθενωτική: απαιτητικά ωράρια, πιεστικά ραντεβού, πάσης φύσεως καθήκοντα, ψώνια της τελευταίας στιγμής στο σούπερ μάρκετ, μαγείρεμα, χρόνος για γυμναστική… η λίστα με τα «πρέπει» μοιάζει να μην έχει τέλος. Θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά που...